美と健康のために!ローフードのススメ

最近ちょこちょこと聞くようになってきた「ローフード」。名前こそ聞いた事はあるけれど実際なんなの?なにが良しとされているの?その実態は?弊害はないの?皆様様々な疑問をお持ちだと思います。さて、今回はそのローフードの利点についてまとめてみました。 そもそも「ローフード」ってなに? ローフードとは、食材が持っている酵素やビタミン、ミネラルなどをいかに効率よく摂取するかを目的とした食事の手段方法です。ローフードを食生活に取り入れる事が健康にとてもいい効果をもたらしてくれると専門家の研究結果も出ているとのことで信頼性も高そうです。 酵素や栄養素をそのまま摂取するためにできるだけ加熱しない調理法が用いられますが48度以下であれば加熱しても問題ないと定義されています。それ以上になると栄養素や酵素が壊れてしまうのだとか。最近では海外のセレブが実践してダイエットに成功したことなどから関心も高まって人気がでています。 どんな効果が期待できるの? 大きく分けてダイエット、美肌、健康の3つに効果があります。 効果をもたらす仕組みはどれも同じで、加熱していない食材のみを食べる事で外部から酵素を多く摂取できそのおかげで日頃体内で酵素を作る為に使われているエネルギーが削減できます。そこで貯蓄されたエネルギーを体内のデトックスや代謝のために使われるようになるのです。 デトックスして体内の老廃物を排出する事で美肌効果を実感できますし、2週間ほど続けていると活力が沸いてくるのを実感でできて朝の目覚めも大変良くなります。 代謝が上がると普段の消費エネルギーが底上げされ健康的で痩せやすい体になります。また、消化器系の働きも良くなるので自然に体重が落ちることでダイエット効果につながります。 気をつけるべきことは? ローフードを徹底して食べていると冷え性や消化不良、だるさ等の体調不良が起きる事があります。しかし、これにはきちんと理由があるので対策していれば問題なく続けていけるでしょう。 まず、冷え性の原因はローフードの食生活に固執しすぎる事で起きやすくなるものです。野菜や肉、魚などを生でしか食さないので体が冷えやすくなるのです。全ての食事をローフードに置き換える必要はありませんので、たまにはきちんと火の通った食材を食べましょう。こんがり焼けたお肉やお魚も恋しくなりますしね! 次に消化不良は下痢や便秘などの症状で現れる事がありますが、これは大量の野菜を生で食べる事で起きるそうです。特に繊維の荒いタケノコやゴボウなどを大量に食べると症状が起きやすくなりますので食べる時はトマトやカブ、大根などの消化しやすい野菜も一緒に食べる事をおすすめします。 最後にだるさについてですが、これは好転反応かも!ローフードを取り入れた事で体がいい反応を示して修復をしている最中にでる症状です。乗り越えて健康的な体と美を手に入れましょう。 蛇足ですが、果物や野菜についている農薬についても少しだけ触れておきます。 特に外国産の果物の表面には沢山の農薬がついていますので、皮のまま食べる場合は国産のものを買って水でよく洗って食べる事をおすすめします。外国産のものは必ず皮をむいて食べるようにしましょう。 二日酔いにも効果的! 会社での飲み会で二日酔い…、ちょっとストレスで暴食しちゃった…。 そんな時も数日だけローフードを取り入れてみるとかなりすっきりするのでおすすめです。消化をするのにかかる負担を最小限にできるのだそうです。消化器官にもお休みをあげて美しく健康でいましょうね。 http://www.photo-ac.com

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カメラマンの取材日記 モンキーパーク

今は昔、私がビデオカメラを相棒に駆け回っていた頃のお話しです。 那須高原の魅力を紹介する第2回目は、またまた動物シリーズから。那須連山の山麓に点在するリゾート施設は、車で適当にぐるぐる走り回っていると、突如として目の前に色彩豊かな看板が現れたりします。 おサルさんがいっぱい! 「那須ワールドモンキーパーク」は、サルだけで勝負する潔い施設です。入り口から進んで行くと、駐車場からして周囲と臭いが違います。まさにサルの臭いです。サルが苦手な人は、ここから引き返した方がいいでしょう。 おサルさんとの触れ合いがこのパークのテーマです。私もサルが苦手な人間の一人ですが、仕事なので我慢して入場しましょう。 このパークの基本的な仕組みは、同じ種類のサルが集められたオリの中に、人間が入って触れ合うというもの。 1区画のオリには、数十頭のサルがぎっしりと詰まっています。サルはエサをもらえると独り合点して寄って来るので、オリに入る前にお客さんがエサを準備します。このエサ有料です。客にエサをやってもらい、しかもエサ代まで徴収する。その上客はカラクリに全く気付かず笑っている訳ですから、実に巧妙に作り上げられたシステムです。 おサルさんとふれ合おう! 何種類かいるサルの中で、一番のおすすめはリスザルです。小さくて懐っこくて可愛くて、エサをあげるとひょいと肩に乗ったりします。でも後頭部なんか見ると、妙に人間くさい。良く見ると、顔も小さいけど人間とおんなじ造作です。別な種の生物なのに、ふと見えてしまうこの人間ぽさが、私がサルを嫌う要因です。 口元が尖ったタイプのサルなら、私もそれなりに可愛さを感じます。キツネザルの仲間がそれです。名前の通りに顔はキツネ似で、体つきがサル。冷静に見ると異様な生物です。触れ合いコーナーには、シロクロエリマキキツネザルという何だか分からない名前のサルもいます。全身モノクロのツートン・カラーが美しいサルです。でもこのサルひどく大きい。大型のイエネコに長いしっぽをくっ付けた位の大きさがあります。数十頭のこのサルに、周囲をびっしり取り囲まれるとかなりの恐怖です。係りの人は「すごくおとなしいですよ~。」と言いますが。 他のサルも穏やかな性格なので、危険は全く無いそうです。 別棟ではチンパンジーやニホンザルによるショーも開催されています。かなりのハイレベルなので、このショーだけでも見に来る価値は充分にあるでしょう。 ゆっくり遊んで1時間、サル好きの人なら2時間はたっぷり楽しめる場所です。 魅力がいっぱい、那須高原! さて、那須高原のリゾート・ゾーンでは、森の小径をひょいと曲がってから、更に細いくねくね道を辿って行くと、思わぬ所で小さなテーマパークに遭遇します。 クラシックカーの博物館、大小様々なテディベアのぬいぐるみを集めたテディベア・ミュージアム、ステンドグラスやオルゴールの美術館。2次元絵画が3次元に見えるトリックアートの館、3D宇宙・恐竜館、3Dホラー館など、本当に小さいものまで含めたら驚くべき数でしょう。これ全部を回って見るなんて、まず不可能でしょう。時間的にも、金銭的にも。 那須高原のテーマパークはジャンルの幅が大変広く、表情豊かです。でも私には、取材中に抑えても抑えてもどうしても湧きあがって来てしまう疑問がありました。 「どうしてこれ那須に作ったの?」 画像: 日本モンキーパークHP japan-monkeypark.jp 鯖江市HP www3.city.sabae.fukui.jp 甲府市HP city.kofu.yamanashi.jp じゃらん観光ガイド jaran.net

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株式投資に挑戦してみよう

金利が低いと儲からない 最近、盛んに投資を始めることが勧められています。投資は怖い、おっかない、というイメージがなぜかあるようですが、投資の重要性が盛んに叫ばれるのは、当然のことです。 長らく日本では、低金利政策がとられてきました。その結果として、銀行はずっと低金利のままでした。実は、投資していない人間というのは、ほとんどいません。 実は、銀行預金というのは、一番簡単でリスクが少ない投資なのです。預けたお金にいくらか利息が付く、こうやってお金がお金を生み出すことを投資と呼んでいます。 しかし、現在、日本の金利は0.02%。72の法則というのがあるのですが、72を金利で割ると、預けたお金が何年間で倍になるかを示した法則です。 72÷0.02=3600ですので、今の日本の金利だと、10万円が20万円になるのに、3600年も待たないといけないのです。 もちろん、そんなことをしている余裕はありません。だからこそ、投資が盛んに叫ばれているのです。 投資の中でも、代表的な株式投資 投資の中で、一番、聞き覚えがあるのは、株式投資だと思います。株式を売り買いして、利益をあげていく、もしくは配当金を期待するというのが、株式投資です。 では、そもそも「株」とは何か。ということです。単純に言ってしまえば「○○会社へ出資したお金がこれだけあります」という、証明書のようなものであると想ってもらえれば問題ありません。 そして、その証明書が「株券」という事です。単純に株といわれてますが、正確には株式というのが正解です。 会社は、この株式を出資者に買ってもらい、そのお金で会社は事業を行い、儲けが出れば「出資してくれて有難う」という意味で配当金というお金が、出資者は貰えます。 そうして、企業はまた、配ったお金の残りで事業を行い、足りない分は新規に株式を発行する、これを繰り返していきます。こうして成り立っている法人、企業を株式会社と呼ぶのです。 株式会社のメリットとしては、資金を多く集める事が出来るけれども、資金を出した分だけしか損をかぶらなくてよいという点です。 そのため、日本では多くの会社が、この株式会社の手法を取っています。 株は、どこで買える? では、肝心の株は、どこで買えるのか。株の購入方法には大きく分けて二種類あります。 一つ目は、新規に立ち上げた企業、若しくは上場していない企業に多い手法ですが、その株式を発行している企業から、何も介さず直接購入する方法です。 幾ら将来性のある企業、将来有望な人間が集っているといっても、いきなり市場に株式が流れていくわけではありません。小さなところから始まっていくのです。 そのときに、身の回りの人間から資金を募る、ということはよくある手法です。何も介さずに購入できますから、手数料がいりません。 また、小さな町の企業なども市場に株式が流れていない為に、近隣の住民に株式を買ってくれるように頼んでいる場合も多いようです。 意外に、大企業ではなく、こういった小さな企業が、儲けていることもありますので、心当たりがあるなら交渉する事をオススメします。 さらに、もう一つメリットとして、一度でも新規で買っておくと、その企業が株式を追加発行する際に、優先的に買う事が出来るようになることもあります。 二つ目は、一番オーソドックスであるが、市場で買う方法です。 一番目の方法で手に入れる方法は、何かのコネクションがないと、ほとんど不可能に近い手段です。ですが、市場でなら、選びたい放題選り取り緑です。 自分が欲しい、必要だと思う株式を購入する事が、市場では簡単に出来ますから、いくらかの資金さえあれば、基本的には何を買おうとも自由です。 ...

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アラフォー視点 生活&人生を楽しむコツ

 私は、なんの偶然かアラフォーを前にして、単身、海外生活(イギリス)をすることになってしまいましたので、日々の生活や人生を楽しむコツを自身の経験を交えてご紹介したいと思います。といっても、私の経験はレアケースですので一般的に人生&生活を楽しむコツとして考えていただくと多くの方に共通点があると思います。 簡単に自分のことを紹介、なぜ海外に住むことになったのかをお話ししますと、これまで日本の大学で研究に携わっていたのですが、分野がヨーロッパと日本の比較研究なので、現地で研究がしたいという希望が高まり、ではいざ!という軽いノリできてしまったのが、正直なところです。ですので、この年齢にして、しかも女性一人で!?というと、変わり種ですので、同じ経験をしている人にというより、海外であれ日本であれ、日々の生活を楽しむことは、気持ちの持ちようや、物事への見方次第というスタンスに基づいていますので、そういう視点で読んでいただければと思います。 1.人に流されない→人は人、自分は自分のスタンスでいきましょう  正直、この年齢になるとまわりの女性の多くは結婚して子供がいるか、あるいは結婚していない場合は、親元で(一見)ぬくぬくとくらしているか、という方が一般的なライフスタイルだと思います。そのため、友人やまわりの人がやたら気になるところなのですが、友人関係や人間関係を築く意味では、人に気を配るのは大切なことですが、彼らと比べ自分はどうだとか評価はしないことです。自分は自分、人は人、人の幸せは人それぞれなので、ほぼ気にしないことです。私も、かつてはよくしていた噂話や愚痴をしなくなると、不思議なもので、人とのトラブルもほぼなくなり、ネガティブな時間が少なくなってとても爽な気持ちでいられる時間が増えました。シンプルなシングルライフを楽しみましょう! 2.小さなことでもいいので、目標をもつ  これは一番重要かなと思います。私の場合は、研究の論文が掲載されて、実績をつむことなのですが、それは私の場合についてなので、内容は本当になんでもいいと思います。ささいなことでも、仕事や学業に関することでなくとも、1日1回は何かをするとか日々の生活に関することでもいいし、この時期までにこの資格を取るとか自己啓発に関することでもいいですし、つまり気持ちが向上することであればなんでもいいわけです。 3.手中にあるものに満足する  これもマインドに関することですが、2と少し相矛盾するかもしれませんが、希望とは少し違って解釈してください。人間、手中にないものを手に入れようとすればするほど苦しみます。ほとんど、苦しみの原因はここにあるかもしれないです。お金、名声など代表的な欲の根源です。なので、自分が持っていないものを求めるのをやめ、持っているものをよく見てみましょう。するとすべてが有難く思えてきます。たとえば、私の場合は家族です。残念ながら、独身なのでニューファミリーはいないのですが、父母兄弟はほんとうに大好きで有難い存在です。喧嘩もするし、不満なところもあるけれど、いてくれてほんとうに良かったと思います。喧嘩をしても、喧嘩ができる人がいるのも幸運です。精神的な繋がりがある人がいなければ、感情的な喧嘩もできないんですから。自分が持っているものを再発見して満足しましょう!ないものを求めてばかりの人生は苦しいばかりです。

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効果な美容グッズより質の良い睡眠!睡眠で美肌を得る3つのコツ

美容意識の高い人であれば、「睡眠は最高級の美容液」と言う言葉を聞いたことはあるでしょう。その言葉通り、睡眠と美容の関係はとっても密接。いえ、睡眠が美容の基本と言っても過言ではありません。 どれだけ高級な化粧品を使用していても、質の高い睡眠がとれていないと全く意味がありません。逆に、充実した睡眠を毎日とっている人は、高い化粧品を使用しなくても若々しく美肌を保つことができるのです。 健康な体と若々しい美肌を保つためにも、質の高い睡眠を意識して毎日を気持ちよく過ごせるように心がけましょう。 睡眠と美容の因果関係 人は起きている時間が長い程、疲れやすく老化が早まります。逆に、睡眠をしっかりとって「休んでいる」状態を脳にしっかりと認識させれば、いつまでも若々しく健康的に生きることができます、つまり身体は活動している時間が長い程、長く生きたと認識してドンドン老化が早まるようです。 また、人間の身体は睡眠中に成長ホルモンが分泌されますが、この成長ホルモンはお肌の修復にも関係しています。睡眠が少なく、成長ホルモンの分泌が少ないと、それだけ脳は体が年をとっていると勘違いするようです。 けして体に害を及ぼすような悪いことではないですが、身体が早く年をとっていると認識するのは何とも残念な話ですね。美容や健康は全て脳からの信号が関係していますので、きちんと睡眠をとって若々しく健康でいるという信号を脳に知らせてあげることが大切なことなのです。 効果的な睡眠を得るには枕を見直す 睡眠は、ただ寝ればいいものではありません。自分がいかにリラックスして、心地よい深い眠りに落ちることができるかが、睡眠の大切な要素です。 まずは、枕を見直してみてください。毎日寝ている枕は、身体に合っていますか?人の顔がひとりとして同じ顔がないように、身体も千差万別。頭の形や首の長さによってその人に合った枕の柔らかさや安眠できる高さは違うのです。今まで何気なく使っていた枕をぜひ見直してみてください。 質の高い睡眠は寝室の環境が大切 質の高い睡眠を得るには、枕と同じくらい大切なのが寝室の環境です。 外の騒音など、住居の立地的にどうにもならない点もありますが、寝室の環境を変えるだけで、睡眠の質をぐっと上げることが可能です。 たとえば、自分のお気に入りのブランドや寝具専用ブランドのファブリックで揃える、間接照明を使って寝室を暖かいムードに変える、ヒーリングミュージックで大好きな波の音や風の音を聞きながら眠る・・・などなど、自分が心地いい!オシャレ!素敵!と安心できる環境をつくることが必大切なのです。 それによって、副交感神経が刺激され、リラックス効果の高い信号が脳から身体全身に送られるため、安眠に導くことができます。 画像引用:http://www.pakutaso.com/ http://www.ashinari.com/  

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