美と健康のために快眠を!

女性向けの雑貨店等に行くと快眠グッズが売っているのをよく見かけます。 どれも優しい色合いで、愛らしい動物がモチーフだったりしてついつい惹かれてしまいますよね。 そのように市場でも支持されている快眠ですが、どのようにすればより良い眠りが訪れるのでしょうか。そしてその効果についてもご紹介します。 肌のためにシンデレラタイムに寝たいけど22時に寝るなんて無理… 夜の10時~午前2時までの事をシンデレラタイムと言いますが、働く女性やママにとってそんな早く寝るなんてとてもではないけど難しそうです。 10時なんて子どもも起きている時間ですし家事もまだ残っています。 これでは美しくなれない…と嘆く必要はありません。 10時~2時までの4時間のどこか+数時間でOK!! 0時から2時までの2時間は眠っている事を目標にして生活リズムを整えると更に効果は期待できそうですが、この時間のうちに睡眠を取る事が何より大切です。 そして毎日規則正しく6時間以上の睡眠を取る事が美への大きなカギになります。 しかしスッと眠りに入れない日もありますよね。 そんな時はどうしたら良いのでしょうか。 睡眠に入る2~3時間前から準備しましょう スムーズに睡眠に入るためには副交感神経を活性化させる必要があります。 なのでベッドに入る2 時間前までに入浴を済ませて入浴後には軽いストレッチをしておきましょう。 そして1時間前からは部屋を暗くして携帯やパソコン、テレビなどの画面は見ないようにしましょう。 そうする事で興奮がおさまり体がリラックス状態になりやすくなります。 眠る前には○○○ 毎日きちんと働いて体は疲れているはずなのに何故だか寝付けない… このストレス社会の世の中、そう悩んでいる方も少なくないと思います。 そこでおすすめは眠る1時間前のホットミルクです。 もともとホットミルクは睡眠に良いとされている飲み物です。 医学的な研究でも他のココアや緑茶などの温かい飲み物に比べて睡眠への導入を助けてくれ、さらに眠りを質の良いものとしてくれる効果があります。 他に飲むと眠たくなるものとしてはお酒が挙げられますがアルコールは摂取してから数時間で交感神経を高める効果を発揮しますのでぐっすり眠りたい時には不向きです。 個人的に私がやっていること 私自身、長い間不眠に悩まされていました。 あまりの辛さに内科や精神科に通うことになりました。 しかし、今はよほどの事がない限り薬等を使う事もなく自然に眠れています。 上に書かれた事は私も試してみて効果を実感できたものですので胸を張って皆様にご紹介できます。 そしておすすめは枕です。 ええぇっ!?っと思うかもしれませんが玄関マットを丸めるか折り畳んで枕カバーに入れて枕代わりにしてみて下さい。 寝返りを打ちやすく首や肩が辛い事もありません。 結果として心地が良いので安眠にも繋がります。 是非お試しくださいませ。 http://www.photo-ac.com www.pakutaso.com

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声楽の楽しみ

わたしは趣味で声楽を習っています。 短大生の時から4年前まではロックバンドで ドラムを叩いていましたが、体力不足で引退しました。 声楽は30歳から同時進行で習い始めました。 もともと3歳からクラシックピアノを習っていましたし クラシックの素養はありました。 声楽を始めたきっかけ あるブログサイトによるとクラシックブログの人気は 第一位がピアノで603。 第六位に声楽で112です。 合唱は人気があるのですが、声楽人口は少ないです。 わたしの場合は子供の学校のPTAで合唱に加わったり ピアノ伴奏をしたりしていました。 そのうちオペラのアリアを聴くようになり、 自分でも歌ってみたくなりました。 合唱は多くの中の一人ですが、声楽はソロです。 自分の声をのばして一人で歌いたくなりました。 「カストラート」という映画の中で ヘンデルの「わたしを泣かせてください」という 曲があり、感動しました。 自分で歌いたくなったのです。 それで声楽の先生のところへ通い始めました。 レッスンを受けてみて 最初は息の出し方から習います。 喉をポカンと開けて、お腹の中から空気を押し上げるように、 出します。 決して喉声になってはいけません。 正しい発声を学ぶまで1年はかかったと思います。 易しい歌から始めますが、すべてイタリア語でした。 イタリア語は読みやすく、発音しやすいです。 オペラにはドイツ語やフランス語、ロシア語もありますが イタリア語は比較的易しいと思います。 2年もたつとちょっとした曲が歌えるようになりました。 有名なサラ・ブライトマンの 「Time to say goodbye」も歌いました。 カラオケにもあります! ここまで来ると歌うことがとても楽しくなります。 発表会 初めての発表会の出演が決まりました。 声楽の魅力はなんといっても ドレスを着てお姫様になれること! 普通、女性がドレスを着られる機会は結婚式くらいでは? 足の出るワンピースなどは格好悪いです。 足は完全に見えない方が絶対きれいです。 街のドレス屋さんなどで探すととても高そうなので わたしはネットで探しました。 輸入物のとてもお安いのが見つかりました。 ロココ調ドレス、8000円。 ドンキの衣装みたいにペラペラな生地だったら どうしようと心配しましたが、 届いたものは画像で見たとおり、ゴージャスでした。 ドレスを見ながらテンションアップして 練習しています。 歌は80歳を超えても歌えるそうです。 生涯学習にしたいと思っています。

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バッグについて~わたしのバッグのこだわり~

バッグが大好きなミャウミャウです。 つい増えてしまいます。 バッグにはこだわりがあります。 ブランド品は買いません(買えません・・・) 高くて重くて人とかぶるからです。 自分の個性を出したバッグを持ちたいと思っています。 季節、素材、シチュエーション 年中使えるバッグもありますが、 季節やシチュエーションによって変えるのが オシャレであり、マナーでもあると思います。 夏には夏の素材や爽やかな色味が良いですし、 冬のお気に入りはフェイクファーやモコモコした 素材のものが気に入っています。 買い物に行く時にはお財布、ハンカチ、ティッシュが 入る程度のものを、 お出かけには服に合わせたオシャレなデザインのものを 持つようにしています。 バイクの時はもちろん可愛いリュックです! 選ぶ基準はなに? まず第一印象です。 一目惚れして買うことがよくあります。 たまに後でしまった、と後悔することがありますが 今後の勉強、選ぶポイントの一つと思っておきます。 次に大事なのがバッグ自体の軽さです。 バッグだけで重いものは荷物を入れるとさらに重くなり どっと疲れてしまいます。 次に、内ポケットがあるかどうかです。 PiTaPa、家の鍵、常備薬を入れるために 内ポケットは重要です。 ポケットがないとバッグインバッグや ポーチを使うことになり、荷物が増え、 取り出しにくくなります。 持ち手も重要です。 安っぽい荒い生地の持ち手はオシャレではありません。 個人的には樹脂製などの固い持ち手も避けています。 手にさげて持つにはよいですが、 腕にかけると疲れます。 長さもちょうどいいかどうか、 必ず腕にかけたり、肩からかけたりしてチェックします。 フタのあるバッグや留め金のあるバッグは 開けやすいかどうか、ある程度荷物を入れても きれいに閉まるかどうかチェックします。 留め金ははずしにくいものは避けます。 レジに並んだ時など、アタフタしたくないからです。 バッグのアレンジ デザインによってはそのまま持つのがオシャレですが 普段使いの気軽なバッグなどは マスコットやチャームなどをつけて より可愛らしくしています。 猫のしっぽをつけたり、なめこをぶら下げたり。 持ち手と本体の境にブレスレットをつけてみたり 布製ならバッジをつけることもできます。 最後に バッグは半永久的に使えるものもありますが 普段使いのものなど、だんだんくたびれてきます。 どんなにお気に入りでも「オシャレじゃない」と 感じるくらい型くずれやすり減りなどが出てきたら 思い切って次のバッグを探します。 これまでどうもありがとう、とさよならします。 残念ですが、くたびれたバッグを平気で持っていると 生活感いっぱいで痛々しいです。 わたしのバッグたちは生活を楽しいものにしてくれます。 ライター:ミャウミャウ カテゴリ:オシャレ

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タイトル 法律の社会的な役割とは。行為規範と裁判規範

法律は何のためにあるのか 「法律は何のためにあるのか」このような疑問を持たれたことがある方は多いのではないでしょうか。 また法律ではなくとも、会社員の方であれば会社のルール(就業規則)学生の方であれば学校のルール(校則)についてその存在意義を考えることがあるかもしれません。 法律は何のためにあるのかということは法学では当然議論となっています。もちろん、法律の存在意義について唯一正しいという答えは出ていませんが、一般的に法律の存在意義については、「行為規範」という考え方と「裁判規範」という2つの考え方があります。 行為規範と裁判規範 ここでいう規範とは、ルールという程度の意味になります 。 まず行為規範とは、一般の人が行動をするための基準として法律が存在するという考え方です。例えば、ある人が街を歩いていてお洒落なバックがあったとしても、お金を出さずに持って行ってしまえば、窃盗罪(刑法第235条)に該当するのでしないということになる。あるいは、不動産を購入した場合には、権利を守るために不動産登記の手続きをしなければならないと考える(民法第177条)などという具合で、人が行動する際のルールとして働くのが法律という考え方です。 これに対して裁判規範とは、裁判所が法律を使う場合に、裁判所の判断ルールとして法律はあるという理解をします。例えば、窃盗罪を犯した人に対して、死刑を言い渡すことはできません。その他裁判所は法律を超える判断をしてはならないということになります。例えば、不倫などがあっても現在の法律では不倫は犯罪ではないので(民法上の不法行為にはなりえます)、何らかの有罪判決をすることはできません。 この裁判規範という考え方は、一般人は法律等意識せずに活動をしているという理解を前提にあくまでも裁判所が守るルールとして法律を捉えます。 法律の存在意義、社会的機能(役割)については様々な考え方があり得ます(例えば、経済学、心理学、文学など立場が違えば法律の見方も変わってくるでしょう) ただ、法学の視点では法律の存在意義を行為規範と裁判規範に置く見解が一般的です。 そして法律を行為規範と考えるか、あるいは裁判規範と考えるかによって法律上の問題(論点)の捉え方、解決の仕方についての考え方が異なってきます。この行為規範か裁判規範かという考え方は特に刑法の分野でその違いが顕著に表れる問題です。 法律の存在意義、社会的な役割というテーマについて、あなたはどのように感じられるでしょうか。 (ライセンス:http://www.ashinari.com/search/search.php?search=%E5%8B%89%E5%BC%B7)

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