ファッションにカラーセラピーを取り入れてみました
はじめに わたしは年末、大掃除を兼ねて服の整理をしました。 そのとき気がついたことは、持っている服が全部黒か白(…)
カラーセラピー
話題のまいたけダイエットってどういうもの？
某芸人さんが番組内で挑戦した事で注目が集まっている話題の「まいたけダイエット」。今回はそれがどういうものでどうやったらより効果が出るのかをまとめてみました。 どうして「まいたけ」で痩せられるの？ キノコ類は低カロリーなのでいままでもダイエット中に食べる食材として活躍してきましたが今回注目を浴びているのはまいたけです。では何故まいたけなのでしょうか。 まいたけにはMXフラクションと呼ばれる成分が含まれているのですが、この成分は他のキノコにはない成分だそうです。なのでまいたけに限定されるのですね。このMXフラクションという成分がどのようにダイエットに貢献してくれるのかを簡単に説明すると、摂取する事で脂肪の分解を促進してくれて更に基礎代謝が上がるという事です。基礎代謝が上がる事で体内に蓄積された内臓脂肪を減らす働きをしてくれるので太りにくい体になります。 一日にどのくらいどうやって食べたらいいの？ 一日に、30～50g摂るといいそうです。これはスーパーなどで売っているパックのまいたけ半分に相当します。毎日食べるにしても無理のない量ですしまいたけは調理法が沢山あるので続けるのが大変、という事はないと思います。炒めて良し揚げて良し焼いて良し茹でて良し煮て良しで万能ですね！ ただし、気をつけなければいけない事が一つだけあります。有効な成分MXフラクションは水溶性で油にも溶け出すという事です。調理の際に水で洗ってしまうと成分が流出してしまうので水洗いはしないで使いましょう。切り口は軽く洗うか切り落とすなどして対応しましょう。油にも溶け出してしまうという事なので揚げ物には不向きですね。茹でたり煮たりした場合は煮汁も使う事を心がけましょう。まいたけは香りもいいですし、炊き込みごはんやみそ汁、カレーなどに使って溶け出した成分も美味しくいただくのがベストです！ 他に気をつける事は？ 今回のまいたけダイエットは食べ物でダイエット効果を得ようとするものなので尚更ですが、いくら食べてもいいダイエットだからって大盛りやおかわり、脂っこいものやカロリーが高いものは控える必要があります。これはどんなダイエット法でも同じ事で、むしろ運動をするよりも大切な事です。 そして運動ですが、ハードな事をする必要はありません。代謝を落とさないためにダイエットすると落ちやすくなってしまう筋肉を体に引き止めておくためのトレーニングをするといいです。 一日にたった腹筋20回でもいいので毎日続けましょう。 http://www.photo-ac.com
刑法上の違法とは何か（２）－結果無価値論とその統合
結果無価値論は法益侵害性を重視 前回の記事では刑法上の違法という概念について行為無価値論という考え方をご紹介しました。行為の持つ社会的意味を考えて、社会通念上（倫理上）許されない行為に限って違法と考えるという考え方です。 しかし、このように考える違法論には批判があります。つまり、何が社会通念上許されない行為であるかという判断がケースバイケースになってしまうということです。 社会倫理というのは非常にあいまいです。そこで、刑罰という重い制裁を加える犯罪論に社会通念というものを入れるのは好ましくないと考えます。そこで、別の視点から考える違法論があります。 刑法の条文を見ますと、次のように考えることができます。なぜ殺人罪という行為が犯罪となるのかといえば、生命という大切な利益を奪っているからであると考えます。 また、逮捕罪が犯罪となるのは自由な身体活動を奪っているためです。このように刑法は非常に大切な個々人の利益を守っているものであると考えます。刑法が守っている利益を「法益」と呼びます。 結果無価値論はこの「法益」を侵害している行為を違法であると考えます。このように考えることで社会通念という曖昧な考え方を排除して明確に犯罪行為か否かを考えることが出来るという理論体系をとります。 純粋な結果無価値論からの帰結と見解の統合 行為無価値論と結果無価値論との対立として挙げられる仮想事例として偶然防衛という事例が挙げられます。これは、Aという人物が殺意を持ってBをピストルで撃ち殺したところ、Bという人物もAを同時のタイミングで殺そうとしていたという事例です。 この事例で行為無価値論の場合には、AはBが自分を殺そうとしていることを知らないで殺人を犯した以上、社会通念上許されない行為であるとして違法である（殺人罪である）と考えます。 一方で結果無価値論では、殺人の一歩手前であったBの命は、もはや法律的に保護に値する利益ではないと考えます。（正当防衛の制度があることから、法律は自らが殺されることを我慢してまで相手の命を守ることまでは要求していません。もはやBの命は法律的には守られない命であると考えます。） その結果、偶然防衛の事例の場合、行為無価値論と結果無価値論では結論が異なることとなります。この例は行為無価値論と結果無価値論の対比を現す仮想事例としてよく取り上げられます。 判例・実際の裁判例は行為無価値論的と言われます。また、行為無価値論・結果無価値論という学者の議論も完全に対立しているものではなく、お互いの考え方を取り入れたり、考え方を修正したりしています。 その意味で刑法上の違法論は、統合されつつあるということができるかもしれません。 http://www.ashinari.com/category.php?blogid=2&category=33&page=5
冷えを解消するための3つのコツ
冷えは美と健康の大敵！ http://www.ashinari.com/2012/12/31-374671.php 女性には特に多い冷え性。 冷えは万病の元とも言われるように、様々な不調の原因にもなりますし、美容面でも良くない点が多々あります。 では、そんな冷えは、どのようにすれば解消していくことができるのでしょうか？ 冷えを解消するための3つのコツを紹介します。 その1：ポカポカ食材を食べる！ http://www.ashinari.com/2009/01/30-013158.php 冷えを食べ物で解消するというと、よく用いられるのが、生姜やニンニクなどの食材ですよね。 これらは体を内側からポカポカと温めてくれます。 また、根菜類にも体を温める作用があるので、冷えが気になる方は、積極的に摂取したいですね。 基本的に、寒いところや寒い季節に収穫される野菜は体を温める効果があると言われています。 冬場には、夏野菜や生野菜は体を冷やす作用があるので控えたほうが良いですね。 果物は、南国育ちのものではなく、ミカンやりんごを選ぶと体を冷やしません。 その2：砂糖は控える！ http://www.ashinari.com/2009/05/17-020435.php 体を冷やす食材の代表的なものが、砂糖です。 砂糖に体を冷やす作用があるなんて、知らなかったという方も多いでしょう。 特に、精製された白砂糖は、体を冷やす作用が強いといわれています。 甘いものは極力控えるようにしたいですね。 また、南国育ちのコーヒーは、ホットであっても体を冷やす作用があります。 コーヒーに砂糖を入れて飲む習慣のある方は、要注意です！ どうしても甘いものが食べたいという場合には、砂糖大根からできた「てんさい糖」を使って甘いものを手作りすると良いですね。 てんさい糖は、糖類の中では唯一、体を温める作用のあるものです。 その3：ツボを刺激するマッサージ http://www.ashinari.com/2012/08/19-367333.php 体の冷えを解消するには、血行を促進するマッサージが有効です。 ですが、全身マッサージを行うのはなかなか面倒で、続かないという方もいます。 そんな方でも簡単にできるのが、ツボを意識して、一部分だけに行うマッサージです。 例えば、手の親指と人差し指の間にあるツボは、冷え性の改善に役立つといわれています。 なんとなく時間があるとき、テレビを見ながらでも良いので、このツボを押さえてみましょう。 手を全体的に揉んでみるというのも良いですね。 それから、耳のマッサージ。 耳にはたくさんのツボが集中しているから、耳をマッサージすると、ツボが自然に刺激されます。 冷えの改善に役立つツボもあるので、耳を揉むだけで体がポカポカしてくることもあります。 半身浴しながらの耳マッサージはオススメですよ！ 全身いたることろにマッサージを施すのは、時間もかかるし面倒です。 でも、手の平だけとか、耳だけというマッサージ法なら、いつでもどこでも気軽に行えるのが良いですね。 ツボを意識することで血行が促進され、冷えを効果的に取り除くことができますよ！ (photo by 足成)
メンタルを鍛えたい人に読んでほしい思考術その1
ちょっとしたことで落ち込んでしまう、落ち込んだが最後なかなか元のように振る舞えない…。私なんてダメ…。そんなことでお悩みの方が多いのではないでしょうか。今回はそんな人のためにメンタルを鍛えるための思考術をまとめてみました。 落ち込んだらいけないは嘘 何となく、落ち込んだり悲しんだり泣いたりするのはいけないことなんていう風習がありますがそれこそいけないことです。実は、泣いたり悲しんだりすることで次の楽しい嬉しいなどの感情が生まれてくるのだということが臨床で立証されています。 「喜怒哀楽」という言葉がありますが、喜と楽は怒と哀でフタをされている感情だそうなので怒ったり悲しんで泣いたりをしなければいけないんですね。我慢をしても仕方のないことは我慢せず自分を解放してあげましょう。周りに被害がいかない程度には怒って泣いてさっぱりしませんか？ 世間の間違った常識や風習に惑わされないようにして日々を楽しく過ごしましょう。 内なる声を理解すること 仕事に行きたいから起きなきゃいけないけど起きられない。そんな風に思ったことはありませんか？その時って本当に仕事に行きたいと思っていますか？本当の気持ちは「起きられない」というところだけではありませんか？ それは恥ずかしいことでも何でもありません。そのように自分の内なる声にきちんと耳を傾けることで本当の自分はどうしたいのかを理解することはメンタルを鍛える上の初期段階の自己認識や分析の面でとても重要です。もちろん遅刻して職場に迷惑を掛けてしまってはいけませんが…。 自信は日々の習慣から 「でも私自身ないし…」「私なんて何もできないし…」そんな風におどおどとしている時間はそろそろもったいないですよ。本当になんでもいいですからひとつだけ毎日続けられる習慣を持ちましょう。私は毎晩ブログを書くことにしていてもうすぐ半年になりますが周りからの反響も聞けて自己表現にもなるのでおすすめです。 筋トレをしたり料理をしたり掃除をしたりでもいいでしょう。必ず毎日続けられることを意識して始めてみてはいかがでしょうか。 どんな事があってもこれだけは毎日続けている、だなんて素敵だと思いますよ。 いかがでしたでしょうか。 最近、少しずつでも自分を変えて行こうという気持ちがあれば意外と変わっていけるものだなぁと思う機会が増えました。あなたがもっと素敵になれますように。 http://www.photo-ac.com