女子必見！合コンを制する3つのコツ
はじめに こんにちは！マコです。 そろそろ飲み会シーズンですよね。 今回は、人生で2回モテ期を経験した私が合コ(…)
合コン
「にきび＝さっぱりコスメ」は間違い！今すぐ実践できるにきびケア
「ニキビ肌＝さっぱりコスメ」という間違った常識が横行している昨今、ニキビ肌じゃないのにニキビ用化粧品を使用して、間違った情報に踊らされている人が多く非常に残念です。 ニキビ肌にこそ大切な油分を水から遠ざけて、つるつる素肌から遠ざかっていませんか？ ニキビ肌と油分の正しい関係を理解して、ニキビのないつるつる潤い肌を手に入れましょう！ ニキビの原因とメカニズム ニキビはオイリー肌だからできると思っている人は、そこからもう間違いが生じています。 乾燥肌だって、敏感肌だって、ニキビができる人はできてしまいます。それではなぜニキビができてしまうのでしょうか？ ニキビにはさまざまな種類がありますが、炎症を起こしているいわゆる「皮膚病」に分類されるニキビ以外は、乾燥からきているものがほとんど。 お肌表面の角質層が乾燥により硬くなるとターンオーバーが十分に行われず、老廃物や古い角質、酸化した油分などが詰まって肌表面に出られなくなり、皮膚の下で膿んでしまいます。これがニキビとしていつまでもお肌表面に居座ってしまうのです。 ニキビ肌に本当に必要なのは『油分』 ターンオーバーは、お肌にとって何よりも大切。お肌の新陳代謝が良くないとターンオーバーも正常に機能しなくなります。また、乾燥などでお肌の表面が固くなってしまった場合も、古い角質がはがれにくくなり、ターンオーバーが正常に行われなくなってしまいます。 ニキビ肌が避けがちな油分ですが、油分にはお肌表面の角質層を柔らかくほぐし、そのあとに使用する化粧品の成分を浸透しやすくする役割があります。また、油分はお肌の表面で均一な膜の役割を果たしてくれます。これによって、外的ストレスを守り、ターンオーバーを正常に機能させてくれるのです。ニキビのできにくい肌にするには、まずはしっかりと油分を与え、て肌表面を柔らかく保ってあげることが必要です。 スキンケアコスメの成分に注意！ 潤いを与えるために毎日使用しているスキンケアコスメ。でもその成分がお肌を傷つけているかも？！ニキビができる原因として、スキンケアコスメの中に含まれる成分でトラブルを起こしている可能性もあります。 一般的にコスメの中には防腐剤として使用される代表的な「パラベン」などを始め、香料や着色料、エタノール、合成界面活性などの化学成分がたくさん含まれています。これらが含まれるコスメを使い続けることによって、肌の奥に成分が残ってしまって後々トラブルを引き起こしたり、それらの成分によって肌の水分が蒸発して乾燥を引き起こしてニキビ肌となっていることも考えられるのです。 とはいえ、１００％オーガニックのものを使えばいいというわけでもなく、また化学成分のすべてがお肌に悪いというわけでもありません。自分のお肌に合うものであるかどうか、成分の特性を知ることが大切です。 乾燥して肌がカサカサするようならエタノールや合成界面活性剤などが含まれているものを避ける、赤みやかゆみが出てしまうようなら無添加のものを選ぶなど、まずは自分のお肌にとって必要なものと必要でないものを見極めてコスメを選び、お肌の調子が一番良くなるコスメを選ぶようにしましょう。 若者の悩みの種であるニキビは、油分を取り去ればいいという間違った噂やニキビ用化粧品のＣＭなどのイメージが横行して、正しい知識が知られていないことも事実。でも、ニキビ肌はきちんとしたお手入れで大幅に改善することが可能です。 今日からしっかりと油分を与えてあげて、ニキビのない潤ったお肌を目指しましょう。 画像引用：http://www.photo-ac.com/
女性のための情報コラム Woman's 28.冷凍庫は自炊生活の強い味方
このコラムでは、忙しい現代の女性を応援し、生活の情報をお届けしています。 食べることは美容や健康と大きく関わっています。 美味しいものを食べれば幸せな気分になれますし、楽をして食事を済ませようと思うと、 つい外食やコンビニなどのお弁当を頼ってしまいがちになることも。 しかし、偏った食事は健康によくありません。 今回は、楽をしながら自炊生活を送るためのちょっとしたポイントについてお話します。 ■冷凍庫を活用しよう■ 食材や料理を保存すると聞くと、冷蔵庫が真っ先に思い浮かぶ方も多いかもしれません。 夏に向かって食材は傷みやすくなりますし、食中毒にならないようにするためにも 冷蔵庫に食材を入れることは大切です。 けれど、食材の保存に活用できるのは冷凍庫も同じです。 冷凍庫に入れるものと聞くと、冷凍食品やアイスクリーム、氷が一般的かもしれません。 しかし、冷凍庫を上手に活用すれば、冷蔵庫で保存するよりも長く食材を保存することも出来るのです。 ■自家製カット野菜で料理の時短■ 冷凍食品売り場へ行くと、おかずやパスタだけでなく、カット済みの野菜も売られています。 料理をする時にカット済みの野菜を使えば洗いものも、野菜を切る手間も省けるので、短い時間で料理をすることが出来ます。 ですから、カット済み野菜は忙しい日々を送りながらも自炊をする人にとって強い味方となるのです。 ですが、市販の冷凍カット野菜ばかり使うのも気が引けることもあるでしょう。 そんな時には、自分で冷凍カット野菜を作ってしまいましょう。 野菜を安い時に多めに購入し、使いやすい大きさにまとめて切り、ジップ付きの袋に入れて冷凍庫に入れておけば、 市販のカット済み野菜と同じように使えます。 ■多めに作ったおかずは冷凍庫へ■ 一人暮らしをしていると、一人分の料理を細々作るのが面倒で 一品を多めに作ってそれだけで食事を済ませたり、 次の日に繰り越すことも多いでしょう。 一人分を作るのも二人分を作るのもガス代に大きな違いはありません。 また、食材は多めに購入した方がお得な時もあります。 そこで、おすすめしたいのがおかずを多めに作った時には、冷凍庫対応の小分け容器に分け、おかずが冷めたら冷凍庫で保存することです。 こうすることで、自炊をしながらも、お弁当のおかずを作る手間や食事の支度の手間を省けます。 お弁当用にするのであれば、100円ショップなどで手に入るお弁当用カップに あらかじめおかずを入れて冷凍すると、お弁当を詰める時の手間も少なくなります。 掲載画像提供サイトURL http://www.photo-ac.com/
走ること
小学生を相手にスポーツ少年団のコーチをやっていると、教え子の弟だとか、自分の娘の友達だとか、いろいろと対象外である幼稚園児を見る機会が多くあります。幼稚園時代から、小学生を経て、中学、高校生になるまで、かなりの人数の成長を見てきました。すると「走る」ということについてある共通した特徴があることに気づきます。 幼稚園児の時の走り方で、おおよそ「とびぬけて運動神経の良い子」「努力をすれば何とかなる子」はピックアップ可能です。幼稚園児のお子さんを持つお父さん、お母さん。自分の子供さんを見てみませんか？（あくまで私の経験のみに基づく私見です。） 真似のできない「とびぬけて運動神経の良い子」 まず、「とびぬけて運動神経の良い子」は、走る際に体の上下動が非常に大きいのが特徴です。みんな一緒に走っていると、一人だけぴょこぴょこと頭が見え隠れします。決して効率的な走り方ではありません。教えた訳でもありません。それでも何故か「ぴょんぴょん」と跳ねているように走る子は、その後、とんでもない成長を見せます。 もう一つの特徴は全力で走った後の地面に現れます。こうした子が走った後は、足跡がとても深く掘れています。父兄に聞いてみると「履いているシューズがすぐ駄目になる」と言います。こちらは何となく想像できます。足が接地してから地面を蹴るまでの間に足首をかえしているんでしょう。とても足首に負荷がかかる走り方ですが、前に進む力はかなり大きくなります。無意識にトレーニングをしていることになります。 こうした子は、幼稚園や小学校低学年までは走り方もちょっとおかしいし、決して速く走れるわけではありません。それでも小学校高学年から中学校にかけて必ず速くなります。期待していてください。 でもこうした子はとても少ないです。これまで、かなりの数の子供を見てきていますが、こうした条件に当てはまった子は、本当に数人です。 親の努力で「何とかなる子」 次に「なんとかなる子」。これはほとんどの子が当てはまります。この時点でスキップができていれば後々の努力で、かなり早くなります。なぜスキップ？「そこそこ早く走る」のであれば、その動作はそれほど複雑で難しいものではありません。同じ動作をなるべく早く繰り返せばよいわけです。そこで必要なのが『リズム感』なのです。 ではリズム感を養うにはどうしたらよいか？ いろんな方法があると思いますが、スキップや縄跳びが身近です。案外、小学生の高学年になってもスキップできない子は多いんです。是非幼稚園の内にトレーニングしてみてください。すぐできるようになる子は問題ありません。できなかったら、スキップできる大人が二人で、各々左右の手をつないで、３人でスキップしてみてください。「タンタターン タンタターン」と掛け声を掛けながらしばらく付き合ってあげるとすぐに覚えます。 前向きにスキップできるようになったら、高く飛ぶスキップや速いスキップなどいろいろと変化をつけます。後ろ向きもお勧めです。前に進むのと同じ動作で、後ろに進むんです。できますか？ 小学生中学年で、スキップができて、縄跳びが５０回くらいできれば、後は少し練習しただけで足は速くなります。クラスで５～６番目くらいまでの速さであれば、何とかなります。ほとんどの場合、才能なんてほぼ平等です。 小さいつまずきを乗り越える なぜこんなことにこだわるのか？ 変なところでつまずいてほしくないなぁと思う気持ちからです。運動会の前に気持ちが凹む子は多いです。決して遅くない子でも「一緒に走るのが早い子ばっかりで..」なんてこともよくあります。ちょっと頑張れば何とかなるんです。そんな小さなことで、いじけたり、運動を嫌いにならないでほしいなぁと思います。 「子供のつまずきにいちいち親が先回りして防いであげたんじゃ、自分で成長できなくなるじゃないか」という意見もあります。でも、最初のうちくらいは親と一緒につまずきを乗り越えていいんじゃないでしょうか？運動なんて、一番手近で簡単な問題克服の事例になるんじゃないでしょうか？ 今日は親子でスキップしてみませんか？ 画像出典： http://www.photo-ac.com/
訴訟（裁判）の目的とは
裁判は真実発見のためじゃない？ 裁判というと多くの人は真実を発見するためのものというイメージがあるのではないでしょうか。 個人的にトラブルを抱えてしまった場合に裁判は最終的な手段として考えられがちです。また、犯罪行為があったときは最終的には必ず裁判を利用するということになっています。裁判を受ける権利は憲法が保障しているところです（憲法第３２条、第３７条）。 そして裁判は真実に基づいて理性的な法律を適用して厳格に正しい結論を導くものというイメージを持たれている方が多いのではないかと思います。 しかし、かつて、中世においては裁判は政治の道具として利用されていた時代もありました。日本でも戦前の軍法会議（軍人の事件について取り扱う特別な裁判所）は、正義と理性というよりも、軍の規律統制のための裁判でした。 例えば１９３６年に生じた２．２６事件についての軍法会議では、首謀者は弁護人なし、即日判決、上告なしで死刑が確定しました。まさに規律統制のための裁判と言えるでしょう。 では、現在の日本の裁判制度は真実に基づいて行われるものとなっているのでしょうか。 刑事裁判と民事裁判では目的が違う 現在の裁判制度は刑事訴訟（刑事裁判）と民事訴訟（民事裁判）とで目的が違うとされています。 刑事訴訟は、まさに真実発見と理性的な法に基づいた適切な判断をすることを目的にしています。このことは刑事訴訟法第１条にも書かれており、刑事訴訟では真実に基づいた判断が求められます。 このことは、手続き上様々な場面で現れてきます。例えば、刑事訴訟では自白だけでは有罪とされることはありません（刑事訴訟法第３１９条等、自白法則）自白だけでは真実かどうかがわからないためです。 また、犯罪事実について被告人が「認めます」といったとしても証拠調べを省略することは日本の刑事訴訟では認められていません。客観的な証拠によって犯罪事実が立証されない限りは、無罪です。 刑事事件は刑罰という重い処罰をするため、真実と法律を尊重します。刑事訴訟のこのような考え方を実質的真実主義といいます。 一方で、民事訴訟では、形式的真実主義という考え方が採られています。民事裁判では、実は真実に反していることでも当事者が自白をすれば、それ以上は調べないこととなっています。また、自白と異なる事実を裁判所は判断してはいけないことになっています（民事訴訟法第１７９条） 専門的には自白の裁判所拘束力とか弁論主義の第二テーゼなどといいます。 そして当事者に争いがある事実だけ、当事者が提出した証拠によって裁判所が自由な心証で判断することになっています。民事訴訟は形式的真実主義といいます。 極論すれば、裁判のルールや効果的な証拠の利用方法を知らなければ民事訴訟では負けるということになります。借りてもいない１００万円の債務があるものとして判決を出されてしまうこともあるということになります。 民事訴訟はあくまでも個人的な問題であり、裁判所は当事者が提出した主張と立証以外は踏み込むべきではないという考え方に基づきます。民事訴訟は自己責任の裁判というルールとなっています。（もちろん、弁護士・司法書士という訴訟の専門家に手続きを依頼するかも自由です。刑事裁判のように国が国費で弁護人をつけてくれるということもありません） このように、現在の日本の裁判制度は刑事裁判は真実に基づいた判断を、民事裁判は当事者が提出した主張と証拠にのみ基づいて判断をするというものとなっています http://www.ashinari.com/search/search.php?search=%E8%A3%81%E5%88%A4%E6%89%80