ダイエット

スマートフォンを快適に使うために!再起動のすすめ

スマートフォンはパソコンのミニチュアバージョン! 私が初めてスマートフォンを持ったのが2012年初頭、購入後いろいろといじっていると、OSという基本ソフト上を、電話やブラウザといったアプリケーションが動作しているという、まるでパソコンであるかのような動作に驚きを覚えました。いろいろとアプリを探していても、パソコンにもあるような、Adobe Acrobat Readerや、Google Chromeといったおなじみのアプリケーションもあるもので、もはやこれは電話ではなくパソコンだ、と思ったものです。 スマートフォンからの印刷だって、ガラケーじゃできなかったのが、無線LAN経由であればできるようになったわけで、その方法も、メーカーが配布している印刷用のドライバならぬアプリケーションを導入して、それを媒介にして出力という形なのだから、これだってパソコンと同様です。やはり、スマートフォンはパソコンのミニチュアバージョンと言って過言ではないでしょう。 パソコンだから動かし続ければどんどん動きが悪くなる! パソコンで考えると、ソフトを多く起動していると、メモリがたくさん食われてしまって、動きが悪くなるということがありますが、これは、スマートフォンにおいても同様のことが言えます。スマートフォンも、アプリケーションをたくさん動かしていると、パソコン同様にメモリを食ってしまいます。ただ、Windowsと違ってタスクバーがあるわけではないから、一見すると複数のアプリが同時に立ち上がっているように見えないだけで、アプリケーション自体は複数立ち上がるようになっています。 もちろん、それぞれのスマートフォンでやり方に多少違いはあるとは言えども、立ち上がっているアプリケーションの確認や終了ができるタスクマネージャーは搭載されているので、それを使用して、使っていないけど立ち上がっているアプリケーションの終了などでメンテナンスをかけることも可能です。また、最適化や必要以上のバッテリー消耗を阻止するアプリケーションもありますが、ある程度使いこなせる人でないと、どちらも難しく、とりわけ初心者にとってはこういう機能があることすらも知らないのではないでしょうか?それで、そのまま放置していて、メモリ消費が激しくなって、固まってしまうか動きが悪くなるか、そういう現象に遭った方は少なくはないでしょう。 簡単に動きをよくする方法!スマートフォンの再起動 では、もっと簡単に動きをよくするにはどうすればよいのでしょうか?それはパソコンでもそうですが、再起動をかけるというのが、最も手っ取り早い方法です。いったん電源を切断する際に、すべてのアプリケーションを自動的に終了させてくれます。その上でもう一度、最初から起動させてくれるので、完全に起動がかかると、アプリケーションが何も立ち上がっていない、スッキリとした状態となり、動きがサクサクになります。動きをよくするのにはいろんなアプリケーションがありますが、再起動で簡単にメモリの解放から不要なアプリの終了まで、動きを悪くしているものをいっぺんに、ほぼすべて取り除いてくれますので、ある程度、週に1回でもいいので、定期的に再起動をかければ、スマートフォンの動きは毎日よくなること間違いないと思います。もちろん動きだけではなく、アプリケーションに割かれている電力消費も少なくなるので、電池の持ちもよくなります。再起動だけであれば簡単にできると思いますので、スマートフォンで動きが悪いなと思ったら、ぜひとも再起動を試してみましょう。

Read More

『女性のための情報コラム Woman's ⑥不用品処分の方法』

このコラムでは、忙しい現代の女性を応援し、生活の情報をお届けしています。 大掃除などのタイミングで家の中を整理していると不用品が沢山出てくることがありますよね。 不用品は使わないものなのですから、いつまでも手元に置いていては邪魔になるだけです。 しかし、全てゴミとして処分するのは惜しいと感じることもあるでしょう。 そこで今回は、不用品の処分の方法についてお話します。 ■リメイク■ 穴があいてしまったり、サイズが合わなくなってしまった洋服は、以前と同じように着用することは難しいです。 しかし、リメイクをすれば別の物として使うことが出来ます。 例えば、大人用の洋服に使われている生地は多いので、お裁縫が得意な方ならば大人用の洋服を子供服にリメイクすることも出来ます。 また、ジーンズをバッグにリメイクするなど、洋服を全く違う形の物に作り変えることも出来ます。 あまりお裁縫が得意でない方でも、シュシュや雑巾は直線縫いだけですから気軽に挑戦できます。 ■フリーマーケットに出品する■ 週末になると、至る所でフリーマーケットが開催されています。 フリーマーケットでは、自分で作った雑貨類を販売している方もいらっしゃいますが、参加されている方の多くは、不用品を販売しています。 フリーマーケットのメリットは、対面で販売できることです。 大切にしていた洋服や小物類は、手放す時には寂しい気持ちになることもあります。 しかし、フリーマーケットではお客様と顔を合わせての販売になりますから、大切にしてくれそうな人に自分の大切だったものを譲ることが出来るのです。 また、大型のリサイクルショップでの買い取りより高値で購入してもらえることもありますから、人と接することが好きな方はフリーマーケットに参加してみてはいかがでしょうか。 ■ネットオークションに出品する■ 地方に住んでいると、なかなかフリーマーケットのような機会に恵まれないこともあります。 また、人と接することが苦手な方は、大勢の人が集まるフリーマーケットで販売するのは大変かもしれませんし、強引に値切られた時の対応で困ることもあるかもしれません。 そんな方にオススメなのは、ネットオークションを利用して不用品を処分する方法です。 商品ページのデザインなどに凝るとなればそれなりに知識も必要になりますが、 yahoo!オークションなどで出品する場合には、文字を入力し、商品の画像を添付することなどができれば出品できます。 ネットオークションのメリットは、時間や場所関係なく、インターネットの出来る環境であれば出品できることです。 ネットオークションのメリットは、時間や場所関係なく、インターネットの出来る環境であれば出品できることです。 掲載画像提供サイトURL http://www.photo-ac.com/ http://www.ac-illust.com/

Read More

産後ダイエットを成功させるには?

産後の体型の変化で大ショック! 女性の体型が、最も大きく変化する時といえば、産後ではないでしょうか? 産後には、伸びきっていた皮膚が、すぐには元通りにならず、ダランとだらしない体型になってしまいます。 妊娠中に増えてしまう体重は10キロ前後。 この体重のうち、赤ちゃんや胎盤、羊水等の重さは、たったの4キロ程度です。 つまり、残りの6キロ程度は、しっかりと付いてしまった皮下脂肪なんですよね。 お腹の赤ちゃんを守るという目的で付いたのかもしれませんが、女性としては大ショックですね。 今までは妊婦として誤魔化せていた体型も、産後には、もう誤魔化すことができなくなります。 おまけに骨盤が開いてしまい、お尻は大きく、下半身はどっしりとした体型になってしまうのも困るところです。 胸だって、授乳で大きくなって喜ぶのは束の間。 授乳が終われば、垂れてしまったりもするのです。 一気にやってくるこれらの体型の変化に立ち向かうには、どうしたら良いのでしょうか? 産後ダイエットは食べながら痩せる! 産後に焦ってダイエットをしようとすると、誰もが考えるのが、無理な食事制限です。 でも、産後で疲れている体に、無理な食事制限を行うと、栄養が不足してしまって、何も良い影響はありません。 特に授乳期の母親は、良質な栄養をしっかり摂らないと、赤ちゃんにまで影響してしまいます。 授乳期は、しっかり食べても、赤ちゃんが栄養を吸い取ってくれるから、食べないダイエットなんて必要ないのです。 また、産後の体に付いた頑固な脂肪は、単純に食べる量を減らしたからといって、解消できるものではありません。 しっかり代謝アップしていかないと、根本的な解決にはなりませんよね。 産後はどうしても動く機会が減っているから、筋肉量が減って代謝が落ちてしまっているのです。 そのままの状態で、食事を制限すると、ますます代謝が落ちて痩せにくくなります。 産後ダイエットは、良質な栄養をしっかり摂取しながら、適度な運動を取り入れて痩せるのが理想ですね。 食べないダイエットや、置き換えダイエットのような、栄養のバランスが大きく偏るダイエット法は禁物です。 育児に忙しく動き回りながら、授乳をしていれば、自然に体重は落ちてきます。 そこに、さらにひと工夫して、赤ちゃんを連れてのお散歩を日課にしたり、赤ちゃんをあやしながらスクワットなんかを取り入れてみると良いですね。 育児に忙しくても、しっかり食べて、食べた分を消費する運動を取り入れることは、そんなに難しいことではありません。 産後ダイエットには骨盤を意識して! もう1つ、産後ダイエットで気を付けたいポイントが、骨盤を意識することです。 産後の体型の変化というのは、単に体重が増加しているだけのことではありません。 ...

Read More

ハンドケアをあれこれ試してみました

はじめに 関東では連日乾燥注意報が出ているくらい空気がカラカラですが、皆さまがお住まいのところはいかがですか? 乾燥続きのある日、ふと自分の手許に目をやると、手がガサガサになっていました。爪周りは特にひどく、白っぽく粉を噴いている始末。時々ハンドクリームは塗っていたのですが、今年の乾燥にはそんな適当なケアでは太刀打ちできなかったようです。 そこで家にあったものであれこれハンドケアを試してみました。 ハンドクリーム まずはハンドケアの鉄板、ハンドクリーム。さらさらしたものからこってりしたものまで、たくさんのテクスチャーのものがあります。 ハンドクリームを塗ったすぐ後に作業をしたいときにはさらさらしたタイプが適しています。が、保湿力はあまりありません。 潤いを補って乾燥対策をしっかりしたいときはこってりタイプがおすすめです。けれど塗ったあとにべたべたするものが多いので、なにか作業したいときにはあまり向きません。 ハンドクリームは伸びがよく、肌なじみもよいので、塗りにくい等のストレスがありません。また、香りつきのものも多いので、自分の好きな香りのものを選ぶとハンドケアタイムが楽しくなると思います。 ワセリン 皮膚科で白色ワセリンを処方されたことのある方もいらっしゃるのではないでしょうか。ワセリンはミネラルオイルからつくられた保湿剤です。リップクリーム代わりに使っている人も多いようです。 乾燥を防ぐ効果は高いのですが、とてもべたべたになるので、夜寝る前や、特に乾燥しやすい爪周りだけに使うのがおすすめです。またハンドクリームにすこし混ぜて使うと、べたつきを押さえつつ、保湿効果を高めることができます。 オイル オリーブオイルやホホバオイル、スクワランオイルなどの美容オイルはハンドケアにも適しています。オイルにはそれぞれ特徴があり、オリーブオイルには抗酸化作用が、ホホバオイルには肌荒れを鎮める効果が、スクワランオイルには肌のバリア機能を高める効果があります。 ここで取り合げた3種類のオイル以外にもたくさんオイルがあるので、自分の求める効果に合わせて選んでみると、ハンドケアが一層充実すると思います。 保湿力はハンドクリームより高いですが、べたべたしてしまいます(オイルによってべたつき加減が異なります)。薄くぬるか、ネイルオイルとして使うのがおすすめです。 ちなみに料理に使うオリーブオイルとサラダオイルはべたべた感が強く、洗っても手がずっとぬるぬるしていたので、ハンドケアにはあまりおすすめしません。ごま油は手が香ばしい香りになりました……。 おわりに 今回は家にあるもので試してみましたが、ガサガサだった手はとりあえず落ちつきました。いまはワセリンかオイルを爪周りに塗った後ハンドクリームを手全体に塗るという方法でケアしています。 今度はお店であれこれハンドケア商品を選んで試してみたいと思います。

Read More

キックボクサーの減量方法2 (フェーズの考え方と通常期)

キックボクサーの減量方法2 (フェーズの考え方と通常期) 減量におけるエレメント 食事と運動に加えて水分量という重要なエレメントがあります。 ダイエットの場合あまりこの水分量は考慮しないことが多いでしょう。 なぜなら水分で落とした体重は水分を取るとすぐにリバウンドしますし、だからと言って水分を摂らないのは非常に体に悪いのです。 私たちキックボクサーの目的は契約体重をクリアすることなので内容は何でもいいんですね。 とは言え、一般的に体重の3%を超えて脱水するとパフォーマンスに影響が出ると言われているので、水分調整を使うのは最後の最後になるのです。 減量のフェーズ 上記を踏まえて大きく減量を4つのフェーズに分けて考えます。 1.通常期 2.準備期 3.減量期 4.調整期 自分がどのフェーズにいるかで減量方法はずいぶん変わってきます。 逆にいうとどのフェーズかを意識しないで減量しても上手くいかないのです。 ただ、単純に運動量増やして食事量減らすというのは人間にとってきついものですからね。 後どの位の期間、どのくらいの量をどうやって落とすか。 計画的におこなうことが成功の秘訣です。 通常期 つまり減量をしていない時のことです。真のキックボクサーはこの時期からしっかりと食事内容に気を付けてハイパフォーマンスを出せるようにしています。 私のような俗人間はこの期間は通常の人とあまり見た目が変わりません。 ただ一つやることと言えば、筋トレをすることとロードワークは欠かさないということです。 ...

Read More


Back to Top