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透明肌を守りきれ!夏に万全日焼けケアの基本とコツ

冬も終わり、行楽には最適なシーズンとなりました。 これからの季節、きれいな透明感のある肌を保つために気をつけたいのが「日焼け」。 どんなに日焼け止めをつけていても完全に防ぎきれない、憎いヤツです。 今回は今年こそ美白肌を保ちたいあなたのため、日焼けの基本ケアをおさらい、まとめてみました。自宅で身近なものを使って簡単に出来るケア方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 基本的に  日焼けは英語でsunburnといい、まさしく太陽(sun)によるやけど(burn)です。またはsuntanといい。こちらは紫外線が体内のメラニンに働きかけた結果、褐色色素が皮膚に定着することを指します。  やけど肌のケアと同じなので、強くこすったり刺激を与えたりすることはNGです。また、やけどをしたらすぐに流水で冷やして! と言いますがこちらも同じです。日焼けをして帰ったらなるべく早くケアすることが後に残さないために重要なステップです。また程度のひどい日焼けであれば自分なりの方法などでむやみに触りすぎず、すぐに皮膚科医にかかることも大切です。 フェイスケア編  まずは「冷やす」ステップからです。  このように保冷剤や氷を入れた袋をタオルに包んだもの、または冷たいシャワーでしっかり冷やします。注意すべき点は先に化粧水や乳液をつけてしまわないことです。肌が刺激されてしまうため、赤みやひりひりした感じが引くまでは避け、まずはしっかりと冷やしましょう。  そうしたあとは水分補給です。1日かけて肌の水分が奪われ、パリパリに乾燥している状態なので、化粧水はたっぷり入れ込みます。高価なものを少し使うのではなく、安価なものでも構わないのでとにかくたっぷり、まんべんなく浸透させることが大切です。その後シートマスクをする方は、あらかじめ冷蔵庫で冷やしておくことをお勧めします。日焼けしそうな日は冷蔵庫に入れて外出。不意に日焼けしてしまったらお風呂に入る前でもよいので冷やしておくと良いですね。シートマスクはつけすぎたままにしていると乾いて逆に肌の水分を奪ってしまうので、ある程度時間がたったら湿っている間に剥いでしまうようにしましょう。その後化粧水が蒸発しないように乳液できちんと蓋をします。 ボディケア編  まずはフェイスケアと同じようにシャワーや水風呂などで肌を冷やします。しっかり冷やしたタオルやフェイスと同じように保冷剤や氷を袋に入れたもので冷やすのも良です。  日焼けをしないよう腕や足など身体に日焼け止めを塗るでしょうが、これはお化粧をしていることと同じような状態になりますので、身体もしっかりクレンジングすることが大切です。顔と同じように、クレンジング効果のある洗顔フォームでしっかり洗い落としましょう。肘部分は日焼け止めがたまりやすいので、特に念入りに落としてあげましょう。  ここで大切なのは刺激を与えないことです。日焼け止めは肌に刺激を与えてしまうもので、しかも何度も塗りなおしているものですから肌はずいぶん弱ってしまっています。ボディタオルなどでゴシゴシしたりせず、優しく撫でるように洗ってあげることが大切です。  またお風呂から上がったらしっかり水分を拭き取ったのち、ボディ用のローションやクリームで保湿しましょう。ここでも肘部分はかさつきやすいので、くるくる円を描くようにしっかりと塗り込みます。ここで注意すべき点はボディクリーム。保湿とはいえワセリンなど油分の多いものを使用すると体内の熱が放出されないままになってしまい炎症を起こしてしまったり水泡や感染症のリスクも高まるといいますのでボディクリーム選びはしっかりと行いましょう。 インナーケア編  まず大切なのは水分補給です。肌の外側からの補給だけでなく、きちんと飲料を取って体内の水分補給も忘れずに行いましょう。  またケアに必要な栄養補給も大切です。よく言われるのはビタミン類。とくにC、A、Eは有効です。Cはレモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系や緑黄色野菜、Eはアボカドやゴマ、ナッツ類、Aはニンジンやピーマン、ホウレンソウなどの緑黄色野菜で摂取することをお勧めします。  サプリメントで補うのも良いかもしれませんが、健康的に摂取するためにはやはり食品から摂ることが望ましいです。またそのほかにもβカロチン(緑黄色野菜)で肌細胞を傷つける活性酸素を抑制したり、たんぱく質(肉、魚、大豆食品)で肌を再生することも重要です。  これからの季節、お出かけには最適ですがお肌には天敵がいっぱいです! しかしせっかくの外出日和です。後々のケアを万全にすることで、臆することなく外へ飛び出していきたいものですね!

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これもアロマセラピー?!

アロマセラピーの流れ 私がアロマセラピーの勉強を始めてから20年以上。 その間に社会はどんどん変わって行きました。 当初アロマセラピーなどというカタカナ言葉は全く知られていませんでした。 15年ほど前になると、「アロマセラピー」と時々、目にする機会がちらほら。 それでも言葉は聞いた事があるけれど、なに?と、思っている人がほとんどでした。 今では、アロマセラピーという言葉は、普通に受け入れられています。 若い女性の間では、ちょっとしたブームが何度も波のように押し寄せています。 ところが、アロマセラピーが本当はどういう事かを、正確に理解している人は多くはないと、私は思っています。 アロマセラピーってホントはどんな事? アロマ=芳香、セラピー=療法なのです。 香りで療やす(常用外ですが「いやす」と読みます)方法とでも言いましょうか。もっと詳しく言えば、精油の薬理効果で、未病状態の人を健康に近づけるのがアロマセラピーなのです。 分かりやすく言えば、精油には薬理効果・・・薬物が生体に変化をもたらす効果・・・によって、病気ではないけれど何だか不調の人が、健康になれるように近づける事なのです。 決して「癒されるわあ・・」とそれだけで済む事ではないのです。 一歩踏み込んで、癒して治す・・・と、言ってしまうとお医者様からレッドカードが出されてしまいますが・・・癒して健康になる、事なのです。 だから、気持ちよかった〜と、満足して終わりならそれは、厳密な意味ではアロマセラピーとは言いません。 アロマセラピーの入り口 街のアロマセラピーサロンで看板を掲げてトリートメントする事を、格安をうたい文句に営業されている方には、その広い意味で使われていると考えられます。 筆者はそれを否定する訳ではありません。日本人は人と触れあう、肌と肌を合わせる習慣に慣れていません。ですから、この広い意味でのアロマセラピートリートメントは、肌を合わせる絶好の機会だからです。 元々肌を合わせる習慣のない日本人ではありますが、昔の子育ては、触れ合いが全てでした。 赤ちゃんは3歳ころまでお母さんのおっぱいに吸い付いて育ちました。今は、新生児期に母乳を勧めても7〜8ヶ月になると断乳を指導します。抱っこやおんぶはベビーカーに変わりました。おぎゃあと娑婆に産み落とされてから、生の肌はどんどん離れて行きます。 ですから、肌を恋しいと思う気持ちさえも忘れて育ちます。カンガルー療法に代表される手当ては、絶滅の一途をたどってしまいます。今や手当ては、マイノリティになりつつある嘆かわしい現実を筆者は憂いています。 だから、正当派?アロマセラピーがどうだとか、つばを飛ばして主張する気はありません。 どんな入り口でも、肌が触れ合うと気持ちいいと思っている人が世間にあふれる事を、望んで止みません。

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2014年、今年は秩父にいこう パワースポットを巡る女子旅①

そうだ、秩父へ行こう 2014年2月放送のTBS系「ぴったんこカンカン」で、同局安住アナウンサーと俳優の濱田岳くん、岡田将生くんが秩父観光をしていました。 なんでも秩父は有名なパワースポットとのこと。その中でも、秩父駅のすぐ近くに位置する秩父神社は、2000年以上前に建てられた、関東でも有数の古社であり、高いご利益で人気なんだそうです。 番組では、さまざまなグルメスポットなども一緒に紹介されていて、見所も多そうだったので、秩父に行ってみることにしました。 もう1つ、目的は・・・ 実はもう1つ、秩父で訪れたい場所がありました。秩父三十四ヶ所観音霊場です。 秩父三十四ヶ所観音霊場とは、秩父地方にある、観音様が祀られている霊場(寺院)のこと。点在する三十四の霊場を巡り歩くことを、秩父札所巡り、札所巡礼などとも言うそうです。 静かな山村に広がる自然風景や、街中の賑やかな景色を楽しみながら、観音様をお参りして歩く・・・それだけでもリフレッシュできそうですよね。 しかも、2014年は午年(うまどし)ということで、霊場にとっては特別な年。観音様の眷属(けんぞく:神様の使いのこと)が馬であることにちなんで、あるいは、霊場の創建が文暦元年の甲午(きのえうま)と言われることから、午歳に総開帳が行われているのです。 総開帳では、各霊場で厨子の扉が開かれ、普段は秘仏として見ることのできないご本尊を拝見することができます。(3/1~11/18まで) いろんな意味でパワーを感じる秩父。 これは行くしかない!ということで、桜が咲き始める3月、秩父へ行ってきました。 まずは秩父へ、車を走らせてみる ではいざ秩父へ、と思うのですが、霊場といっても漠然としすぎて目的地が絞れません。 とりあえず、ナビに秩父神社をセットして向かいます。 するとやがて道端に、霊場を示す赤いのぼりを発見。すぐ近くに、秩父札所21番「観音寺」があったので、早速お参りしてみました。 札所21番 観音寺(ようこうざん かんのんじ)・・・秩父市寺尾2352 日本武尊が武運長久・東国平定を祈り、矢を納めたとか、平将門が戦勝祈願のため矢を納めたので「矢之堂」とも言うらしいです。 また、本道の観音様は「火伏せ観音」などとも呼ばれ、火難よけに霊験あらたかと信仰を集めているんだとか。 境内に入ると、まず目に入るのが、本堂の前に建てられた木柱です。 この木柱には、「お手綱」と呼ばれる布が結ばれていて、このお手綱の先は、本堂に安置されている観音様の左手につながれています。 つまり、木柱のお手綱を触ることで、観音様と手をつなぐことができ、観音様との縁をつなぐことができるというわけです。 (写真:pinoko_chichibu20140401a お手綱の先は観音様の左手へ) 木柱のお手綱を触って、本堂にお参りして、隣の事務所を覗いてみると、「散華(さんげ)差し上げます」との張り紙を発見。 何のことか聞いてみると、散華というのは、花びらの形をしたシールのことでした。 仏様が来迎する際に、仏様を褒め称えるために華を降らせたことに由来するのでしょうか、三十四ヶ所それぞれの霊場で少しずつ色やデザインが違っているそうで、各霊場で無料でいただけます。台紙を500円で買って、1つ1つ貼っていくのも巡礼の楽しみになるのでしょう。 こんな調子でのんびりと、 札所16番 西光寺(さいこうじ) 札所20番 岩之上堂(いわのうえどう)・・・秩父市寺尾2169 札所22番 童子堂(どうじどう)・・・秩父市寺尾3595 札所23番 音楽寺(おんがくじ)・・・秩父市寺尾3773 などを巡りました。 巡礼といえば、お袈裟やご朱印帳などの本格的なスタイルで歩く人を見かけますが、そうした道具がなくても、気軽にお参りしてよいと思います。 日常の喧騒から離れて、静かに観音様に手を合わせるだけで、すっと心が安らぎます。 各札所ではみなさん温かく迎えてくれますし、春はお堂の周りに桜や梅が咲き、青空とお手綱の五色、黄色やピンクの花の色などがよいコントラストになっていて、とてもキレイでしたよ。 (写真:pinoko_chichibu20140401b 桜や梅が咲いていてとてもキレイ) ランチは地元の「くるみそば」 お腹がすいたので、ランチをしようとお蕎麦屋さんに向かいました。 秩父は、寒暖の差が激しく、キレイな水が豊富なことから、蕎麦の栽培地として有名なんだそうですが、中でも、地元産の山ぐるみを使った「くるみそば」が名物です。 「ぴったんこカンカン」でも安住さんが注文していたので、ミーハーな私は同じものをいただきます。 普通のそばつゆではなく、すりつぶしたくるみが入ったくるみダレをつけていただく蕎麦は、意外にあっさりしていて食べやすかったです。もちろん、風味の豊かなお蕎麦もおいしい。そば湯までしっかりいただきました。 わへいそば 秩父市中村町1-4-13 http://www.waheisoba.gr.jp/index.htm (写真:pinoko_chichibu20140401c お蕎麦もとてもおいしい) ライター:ぴのこ カテゴリ:国内旅行 写真 pinoko_chichibu20140401a お手綱の先は観音様の左手へ pinoko_chichibu20140401b 桜や梅が咲いていてとてもキレイ pinoko_chichibu20140401c お蕎麦もとてもおいしい

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女性のための情報コラム Woman's 28.冷凍庫は自炊生活の強い味方

このコラムでは、忙しい現代の女性を応援し、生活の情報をお届けしています。 食べることは美容や健康と大きく関わっています。 美味しいものを食べれば幸せな気分になれますし、楽をして食事を済ませようと思うと、 つい外食やコンビニなどのお弁当を頼ってしまいがちになることも。 しかし、偏った食事は健康によくありません。 今回は、楽をしながら自炊生活を送るためのちょっとしたポイントについてお話します。 ■冷凍庫を活用しよう■ 食材や料理を保存すると聞くと、冷蔵庫が真っ先に思い浮かぶ方も多いかもしれません。 夏に向かって食材は傷みやすくなりますし、食中毒にならないようにするためにも 冷蔵庫に食材を入れることは大切です。 けれど、食材の保存に活用できるのは冷凍庫も同じです。 冷凍庫に入れるものと聞くと、冷凍食品やアイスクリーム、氷が一般的かもしれません。 しかし、冷凍庫を上手に活用すれば、冷蔵庫で保存するよりも長く食材を保存することも出来るのです。 ■自家製カット野菜で料理の時短■ 冷凍食品売り場へ行くと、おかずやパスタだけでなく、カット済みの野菜も売られています。 料理をする時にカット済みの野菜を使えば洗いものも、野菜を切る手間も省けるので、短い時間で料理をすることが出来ます。 ですから、カット済み野菜は忙しい日々を送りながらも自炊をする人にとって強い味方となるのです。 ですが、市販の冷凍カット野菜ばかり使うのも気が引けることもあるでしょう。 そんな時には、自分で冷凍カット野菜を作ってしまいましょう。 野菜を安い時に多めに購入し、使いやすい大きさにまとめて切り、ジップ付きの袋に入れて冷凍庫に入れておけば、 市販のカット済み野菜と同じように使えます。 ■多めに作ったおかずは冷凍庫へ■ 一人暮らしをしていると、一人分の料理を細々作るのが面倒で 一品を多めに作ってそれだけで食事を済ませたり、 次の日に繰り越すことも多いでしょう。 一人分を作るのも二人分を作るのもガス代に大きな違いはありません。 また、食材は多めに購入した方がお得な時もあります。 そこで、おすすめしたいのがおかずを多めに作った時には、冷凍庫対応の小分け容器に分け、おかずが冷めたら冷凍庫で保存することです。 こうすることで、自炊をしながらも、お弁当のおかずを作る手間や食事の支度の手間を省けます。 お弁当用にするのであれば、100円ショップなどで手に入るお弁当用カップに あらかじめおかずを入れて冷凍すると、お弁当を詰める時の手間も少なくなります。 掲載画像提供サイトURL http://www.photo-ac.com/

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『女性のための情報コラム Woman's 23.自宅での女子会の魅力 』

このコラムでは、忙しい現代の女性を応援し、生活の情報をお届けしています。 最近は、女性だけで楽しむ女子会が話題になっています。 居酒屋やレストランでも女子会を応援する女子会プランや女子会コースを提供する店も多くなりました。 しかし、女子会を楽しめるのは居酒屋やレストランだけではありません。 今回は、一人暮らしだからこそ楽しめる、自宅での女子会についてお話します。 ■自宅での女子会のメリット■ 居酒屋やレストランでお洒落な雰囲気の中、美味しい料理やお酒を味わいながらガールズトークに花を咲かせるのは楽しいものです。 けれども、お店によってはドレスコードがあったり、おめかしをしていくとリラックス出来なかったりすることもあります。 自宅での女子会のメリットは、何と言っても気軽さです。 自宅で女子会をすれば、ヒールも脱いで、くつろぎながら女子会を楽しめます。 また、一人暮らしならば家族の目を気にしなくてもいいのがメリットです。 遅い時間でも、隣近所への配慮さえ忘れなければ、時間も気にせずにお喋りを続けられます。 ■自宅での女子会なら安心してお酒を楽しめる■ お酒を飲むと心もリラックスして、いつも以上に楽しく過ごせます。 しかし、うっかり飲み過ぎてしまうと問題も発生します。 飲みすぎたせいで、飲み会の最中に眠くなったり、気分が悪くなったり、 帰り道の電車で寝過ごしてしまったりという経験のある方もいらっしゃるかもしれません。 自宅での女子会ならば、眠くなってもすぐに眠れますし、最初からお泊り会として催していれば、帰りの電車の心配もありません。 また、居酒屋やレストランだと飲み放題に時間制限が付いているために急ピッチで飲酒をしてしまうこともあります。 早いペースでお酒を飲むと悪酔いの原因になることもあります。 しかし、自宅ならば時間制限もないのでゆっくりと自分のペースでお酒を楽しめますから安心です。 ■女子会準備は全員でやろう■ 自宅で女子会をする時には、事前の準備が必要になります。 食べ物や飲み物の準備は欠かせません。 これらの準備を会場となる家に住む人に任せてしまうと、その人の負担は大きくなってしまいます。 また、買い物を任せると、自分の趣味ではないものが出されても文句は言えません。 そこで、自宅で女子会をする時には、参加者全員で買い出しをすることをおすすめします。 そうすれば、一人に負担がかかることも無く、意見を出し合いながら食べ物や飲み物を選べるので、 自分達の好きなものを女子会のお供にすることが出来ます。 それに、みんなでワイワイと買い出しをするのも楽しいものです。 掲載画像提供サイトURL http://www.photo-ac.com/

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